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TORTA DI ZUCCA

100 g di farina di frumento integrale, 50 g di farina di grano saraceno, 500 g di zucca, 50 g di uva passa, 3 mele, alcune prugne secche, olio extravergine d'oliva, farina di frumento (per la teglia), 1 pizzico di sale.

Lavate e fate rivenire l'uvetta in poca acqua tiepida. Cuocetela quindi a fuoco lento nell'acqua dell'ammollo insieme alla zucca tagliata a pezzi e un pizzico di sale. Passate il tutto con un passaverdure e mescolate alla purea ottenuta le due farine e una mela tagliata a dadini. Ungete una teglia con poco olio, spolveratela di farina, versatevi l'impasto e ricopritela con la mele rimaste affettate sottilmente e le prugne lavate, snocciolate e tagliate a pezzetti. Infornate a forno caldo, mantenendo una temperatura intorno ai 200ºC per 40 minuti circa.

Servite il dolce preferbilmente freddo.

(Tratto de: "La piccola Bibbia della Cucina Vegetariana, Rimedi Naturali", Ed. Giunti Demetra 2012, pg 118-119)

Frappè di Yogurt

Frutta a scelta tra 90 gr de mirtilli, 70ngr di lamponi, 90 gr di fragole, 65 gr di albicocche, 75 gr de pesche; 200 ml di yogurt; 6 pistacchi non salte; 1 cucchiaino da caffé di dolocificante; menta fresca

A seconda della frutta scelta, tagliatela  adadini o usatela intera, comunque dopo averla mondata.

Frullatela per un minuto circa, regolandovi in base alla consistenza della frutta stessa. Aggiungete loyogurt, il dolcificante e i pistacchi tritati e frullate per due minuti.

Guarnite con qualche fogliolina di menta fresca e servite

(Tratto de: "La dieta Slow-aging". Pier Paolo Rovatti. Ed Gribaudo.  2015. pg. 112)